Hoe Vytrix Strength Score berekent
Een persoonlijke krachtscore uit je werksets, lichaamsbasis en beschikbare referenties — op een open puntenschaal, met aandacht voor de beperkingen.
Wat de krachtscore laat zien
De persoonlijke krachtscore is een eigen Vytrix-indicator op een open puntenschaal. Met voldoende geschikte oefeningen kunnen spiergroep- en totaalscores boven 100 uitkomen. Boven 100 heet de puntenband World Class; dit is een productnaam, geen bewezen wedstrijdniveau of populatiepercentiel. Je ziet ook hoeveel spiergroepen voldoende gegevens hebben.
Gebruik de score vooral om je eigen trainingsgeschiedenis te begrijpen. Het getal is geen gemeten percentage van je krachtpotentieel en geen medische beoordeling.
Van een werkset naar een score
De app schat een maximaal gewicht voor één herhaling (e1RM) uit geschikte werksets. Zo’n schatting is afhankelijk van de gelogde belasting, herhalingen en de gebruikte formule. Je hoeft daarvoor geen echte maximale poging te doen.
Het persoonlijke overzicht gebruikt geschikte vetvrije massa als lichaamsbasis. Zonder bruikbare meting gebruikt het een indicatieve correctie op basis van de beschikbare lengte- en gewichtsgegevens; het schat geen vetpercentage uit BMI. De app past beschikbare man-/vrouwreferenties per oefening toe en combineert geschikte oefeningen per spiergroep. Ontbrekende normen worden niet ingevuld. Beperkte dekking kan een groepsscore begrenzen.
Deze aggregatie, drempels en datavereisten zijn productkeuzes. Onderzoek naar 1RM-schattingen valideert niet automatisch de complete Vytrix-score.
Van je werksets naar een krachtscore
In de app bekijk je je totaal en de verdeling per spiergroep. De getoonde score is een Vytrix-indicator uit trainingsgegevens.
Echt appbeeld · voorbeeldgegevensWaarom de webcalculator kan afwijken
De webcalculator is een afzonderlijk 0–100-rekenvoorbeeld met handmatig ingevulde prestaties en algemene drempels per spiergroep. Het persoonlijke appoverzicht gebruikt de open schaal, je trainingsgeschiedenis, lichaamsbasis en beschikbare man-/vrouwreferenties. De uitkomsten hoeven daarom niet gelijk te zijn.
De apptrend herberekent eerdere geschikte trainingssets met dezelfde huidige lichaamsbasis en referenties. Dit vergelijkt trainingsprestaties onder dezelfde berekening, niet het historisch gemeten vetvrije gewicht of de score die de app toen toonde. Een wijziging in profiel, bronsets of referenties kan de hele lijn veranderen zonder dat dit uitsluitend krachtwinst is.
Bronnen
- Epley, B. (1985) — Poundage chart. Boyd Epley Workout, Body Enterprises, Lincoln NE
- Reynolds, J. M. et al. (2006) — Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing. J Strength Cond Res
- Brzycki, M. (1993) — Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. JOPERD (alternatieve formule, ter referentie)
- StrengthLevel.com — Strength Standards (publieke distributie-data per lift)
Voor deze pagina is nog geen externe expertreview gepubliceerd. Lees hoe we onze inhoud maken. Zie je een fout of mis je een bron? corrections@vytrix.app
Niveau-bands per spiergroep (e1RM ÷ bodyweight)
Algemene niveaudrempels van de webcalculator. De app past daarnaast oefeningsspecifieke normalisatie en datavereisten toe; de uitkomsten kunnen afwijken.