Hoe Vytrix Strength Score berekent
Een krachtscore uit je werksets, lichaamsgewicht en Vytrix-niveaudrempels — met aandacht voor de beperkingen.
Wat de krachtscore laat zien
De krachtscore is een eigen Vytrix-indicator van 0 tot 100. De app combineert recente trainingsprestaties tot een overzicht per spiergroep en een totaal. Je ziet ook hoeveel spiergroepen voldoende gegevens hebben.
Gebruik de score vooral om je eigen trainingsgeschiedenis te begrijpen. Het getal is geen gemeten percentage van je krachtpotentieel en geen medische beoordeling.
Van een werkset naar een score
De app schat een maximaal gewicht voor één herhaling (e1RM) uit geschikte werksets. Zo’n schatting is afhankelijk van de gelogde belasting, herhalingen en de gebruikte formule. Je hoeft daarvoor geen echte maximale poging te doen.
Vytrix vergelijkt het e1RM met je lichaamsgewicht en past niveaudrempels toe, met aanpassingen voor specifieke oefeningen. Vervolgens combineert de app de hoogst scorende oefeningen per spiergroep. De standaardinstellingen gebruiken een venster van 60 dagen, maximaal drie oefeningen per groep en minimaal drie groepen voor een totaalscore. Beperkte dekking kan een groepsscore begrenzen.
Deze aggregatie, drempels en datavereisten zijn productkeuzes. Onderzoek naar 1RM-schattingen valideert niet automatisch de complete Vytrix-score.
Van je werksets naar een krachtscore
In de app bekijk je je totaal en de verdeling per spiergroep. De getoonde score is een Vytrix-indicator uit trainingsgegevens.
Echt appbeeld · voorbeeldgegevens · opname september 2026Waarom de webcalculator kan afwijken
De webcalculator werkt met een kleine set handmatig ingevulde prestaties en algemene drempels per spiergroep. De app gebruikt daarnaast je trainingsgeschiedenis, oefeningsspecifieke normalisatie en datavereisten. De uitkomsten hoeven daarom niet gelijk te zijn.
Vergelijk je eigen scores bij een vergelijkbare manier van loggen. Een verandering in oefeningskeuze, lichaamsgewicht of beschikbare gegevens kan de score beïnvloeden zonder dat dit uitsluitend een verandering in spierkracht is.
Bronnen
- Epley, B. (1985) — Poundage chart. Boyd Epley Workout, Body Enterprises, Lincoln NE
- Reynolds, J. M. et al. (2006) — Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing. J Strength Cond Res
- Brzycki, M. (1993) — Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. JOPERD (alternatieve formule, ter referentie)
- StrengthLevel.com — Strength Standards (publieke distributie-data per lift)
Zie je een fout of mis je een bron? corrections@vytrix.app
Niveau-bands per spiergroep (e1RM ÷ bodyweight)
Algemene niveaudrempels van de webcalculator. De app past daarnaast oefeningsspecifieke normalisatie en datavereisten toe; de uitkomsten kunnen afwijken.