Come Vytrix calcola il punteggio di forza
Un punteggio di forza personale basato sulle tue serie allenanti, sulla base corporea e sui riferimenti disponibili — su una scala di punti aperta, tenendo conto dei suoi limiti.
Cosa mostra il punteggio di forza
Il punteggio di forza personale è un indicatore proprio di Vytrix su una scala di punti aperta. Con sufficienti esercizi idonei, i punteggi dei gruppi muscolari e quello totale possono superare 100. Sopra 100, la fascia di punti si chiama World Class; è un nome di prodotto, non un livello competitivo dimostrato o un percentile della popolazione. Puoi anche vedere quanti gruppi muscolari hanno dati sufficienti.
Utilizza il punteggio principalmente per comprendere la tua storia di allenamento. Il numero non è una percentuale misurata del tuo potenziale di forza e non è una valutazione medica.
Da un working set ad una partitura
L'app stima un peso massimo per una ripetizione (e1RM) da set di lavoro appropriati. Tale stima dipende dal carico registrato, dalle ripetizioni e dalla formula utilizzata. Non è necessario fare il massimo sforzo per questo.
La panoramica personale usa una massa priva di grasso idonea come base corporea. Senza una misurazione utilizzabile, applica una correzione indicativa in base ai dati di altezza e peso disponibili; non stima la percentuale di grasso corporeo dal BMI. L’app applica i riferimenti maschili/femminili disponibili per ogni esercizio e combina esercizi idonei per gruppo muscolare. Le norme mancanti non vengono inventate. Una copertura limitata può porre un limite al punteggio di un gruppo.
L'aggregazione, le soglie e i requisiti relativi ai dati rappresentano scelte di prodotto. La ricerca delle stime 1RM non convalida automaticamente il punteggio Vytrix completo.
Dai tuoi set di lavoro al punteggio di forza
Nell'app puoi visualizzare il tuo totale e la distribuzione per gruppo muscolare. Il punteggio mostrato è un indicatore Vytrix tratto dai dati di addestramento.
Immagine reale dell’app · dati di esempioPerché il calcolatore web può differire
Il calcolatore web è un esempio di calcolo separato da 0–100, con prestazioni inserite manualmente e soglie generali per gruppo muscolare. La panoramica personale nell’app usa la scala aperta, la tua cronologia di allenamento, la base corporea e i riferimenti maschili/femminili disponibili. I risultati possono quindi essere diversi.
La tendenza nell’app ricalcola le precedenti serie di allenamento idonee con la stessa base corporea attuale e gli stessi riferimenti. Confronta così le prestazioni con lo stesso calcolo, non la massa priva di grasso misurata in passato o il punteggio che l’app mostrava allora. Una modifica al profilo, alle serie di origine o ai riferimenti può cambiare l’intera linea senza rappresentare soltanto un aumento di forza.
Fonti
- Epley, B. (1985) — Grafico del chilogrammo. Allenamento di Boyd Epley, Body Enterprises, Lincoln NE
- Reynolds, JM et al. (2006) — Previsione della forza massima di una ripetizione da test di massima ripetizione multipla. J Forza Cond Res
- Brzycki, M. (1993) — Test di forza: prevedere un massimo di una ripetizione dalle ripetizioni alla fatica. JOPERD (formula alternativa, per riferimento)
- StrengthLevel.com — Strength Standards (dati di distribuzione pubblica per ascensore)
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Fasce di livello per gruppo muscolare (e1RM ÷ peso corporeo)
Soglie di livello generale del calcolatore web. L'app applica anche la normalizzazione e i requisiti relativi ai dati specifici dell'esercizio; i risultati potrebbero differire.