Cómo Vytrix calcula la puntuación de fuerza
Una puntuación personal de fuerza basada en tus series de trabajo, tu base corporal y las referencias disponibles — en una escala de puntos abierta, teniendo en cuenta sus límites.
Lo que muestra la puntuación de fuerza
La puntuación personal de fuerza es un indicador propio de Vytrix en una escala de puntos abierta. Con suficientes ejercicios adecuados, las puntuaciones por grupo muscular y la total pueden superar 100. Por encima de 100, la franja de puntos se llama World Class; es un nombre de producto, no un nivel competitivo demostrado ni un percentil de la población. También puedes ver cuántos grupos musculares tienen suficientes datos.
Utilice principalmente la puntuación para comprender su propio historial de entrenamiento. El número no es un porcentaje medido de su potencial de fuerza y no es una evaluación médica.
De un set de trabajo a una partitura
La aplicación estima un peso máximo para una repetición (e1RM) a partir de conjuntos de trabajo apropiados. Esta estimación depende de la carga registrada, las repeticiones y la fórmula utilizada. No es necesario hacer un esfuerzo máximo para esto.
La vista personal utiliza una masa libre de grasa adecuada como base corporal. Sin una medición útil, aplica un ajuste orientativo según los datos de altura y peso disponibles; no estima el porcentaje de grasa corporal a partir del BMI. La aplicación aplica las referencias masculinas/femeninas disponibles para cada ejercicio y combina ejercicios adecuados por grupo muscular. No se inventan normas que faltan. Una cobertura limitada puede limitar la puntuación de un grupo.
Estos requisitos de agregación, umbrales y datos son opciones de productos. La investigación de estimaciones de 1RM no valida automáticamente la puntuación completa de Vytrix.
Desde tus series de trabajo hasta una puntuación de fuerza
En la aplicación puedes ver tu total y la distribución por grupo muscular. La puntuación que se muestra es un indicador Vytrix de los datos de entrenamiento.
Imagen real de la app · datos de ejemploPor qué la calculadora web puede diferir
La calculadora web es un ejemplo de cálculo independiente de 0–100, con rendimientos introducidos manualmente y umbrales generales por grupo muscular. La vista personal de la aplicación utiliza la escala abierta, tu historial de entrenamiento, tu base corporal y las referencias masculinas/femeninas disponibles. Por ello, los resultados pueden diferir.
La tendencia de la aplicación recalcula las series de entrenamiento anteriores adecuadas con la misma base corporal actual y las mismas referencias. Así compara rendimientos con el mismo cálculo, no la masa libre de grasa medida históricamente ni la puntuación que mostraba la aplicación entonces. Cambios en el perfil, las series de origen o las referencias pueden modificar toda la línea sin representar solo una ganancia de fuerza.
Fuentes
- Epley, B. (1985) — Gráfico de libras. Entrenamiento de Boyd Epley, Body Enterprises, Lincoln NE
- Reynolds, JM y col. (2006) — Predicción de la fuerza máxima de una repetición a partir de pruebas máximas de múltiples repeticiones. J Fuerza Cond Res
- Brzycki, M. (1993) — Pruebas de fuerza: predecir una repetición máxima desde las repeticiones hasta la fatiga. JOPERD (fórmula alternativa, como referencia)
- StrengthLevel.com — Estándares de resistencia (datos de distribución pública por ascensor)
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Bandas de nivel por grupo muscular (e1RM ÷ peso corporal)
Umbrales de nivel generales de la calculadora web. La aplicación también aplica requisitos de datos y normalización específicos del ejercicio; los resultados pueden diferir.