Comment Vytrix calcule le score de force
Un score de force personnel basé sur vos séries de travail, votre base corporelle et les références disponibles — sur une échelle de points ouverte, en tenant compte de ses limites.
Ce que montre le score de force
Le score de force personnel est un indicateur propre à Vytrix sur une échelle de points ouverte. Avec suffisamment d’exercices adaptés, les scores par groupe musculaire et le total peuvent dépasser 100. Au-dessus de 100, la tranche de points s’appelle World Class ; c’est un nom de produit, pas un niveau de compétition démontré ni un percentile de la population. Vous voyez aussi combien de groupes musculaires disposent de données suffisantes.
Utilisez principalement le score pour comprendre votre propre historique d'entraînement. Ce chiffre n’est pas un pourcentage mesuré de votre potentiel de force et ne constitue pas une évaluation médicale.
D'un coffret de travail à une partition
L'application estime un poids maximum pour une répétition (e1RM) à partir des ensembles de travaux appropriés. Une telle estimation dépend de la charge enregistrée, des répétitions et de la formule utilisée. Vous n'avez pas besoin de faire un effort maximum pour cela.
La vue personnelle utilise une masse maigre appropriée comme base corporelle. Sans mesure exploitable, elle applique une correction indicative à partir des données de taille et de poids disponibles ; elle n’estime pas le pourcentage de graisse corporelle à partir du BMI. L’application applique les références masculines/féminines disponibles par exercice et combine les exercices adaptés par groupe musculaire. Les normes manquantes ne sont pas inventées. Une couverture limitée peut plafonner le score d’un groupe.
Ces agrégations, seuils et exigences en matière de données sont des choix de produits. La recherche des estimations 1RM ne valide pas automatiquement le score Vytrix complet.
De vos séries de travail à un score de force
Dans l'application, vous pouvez consulter votre total et la répartition par groupe musculaire. Le score affiché est un indicateur Vytrix issu des données d'entraînement.
Image réelle de l’application · données d’exemplePourquoi le calculateur Web peut différer
Le calculateur web est un exemple de calcul distinct sur 0–100, avec des performances saisies manuellement et des seuils généraux par groupe musculaire. La vue personnelle de l’application utilise l’échelle ouverte, votre historique d’entraînement, votre base corporelle et les références masculines/féminines disponibles. Les résultats peuvent donc différer.
La tendance de l’application recalcule les anciennes séries d’entraînement adaptées avec la même base corporelle actuelle et les mêmes références. Elle compare ainsi les performances selon un même calcul, et non la masse maigre mesurée autrefois ou le score affiché à l’époque. Une modification du profil, des séries sources ou des références peut modifier toute la courbe sans représenter uniquement un gain de force.
Sources
- Epley, B. (1985) — Tableau de poids. Entraînement Boyd Epley, Body Enterprises, Lincoln NE
- Reynolds, J.M. et coll. (2006) — Prédiction de la force maximale d'une répétition à partir de tests maximum à répétition multiple. J Force Cond Res
- Brzycki, M. (1993) — Tests de force : prédire un maximum d'une répétition, de la répétition à la fatigue. JOPERD (formule alternative, pour référence)
- StrengthLevel.com — Normes de force (données de distribution publique par ascenseur)
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Bandes de niveau par groupe musculaire (e1RM ÷ poids corporel)
Seuils de niveau généraux du calculateur Web. L'application applique également des exigences de normalisation et de données spécifiques à l'exercice ; les résultats peuvent différer.