Benen · Lichaamsgewicht
Copenhagen Side Plank
Zo voer je de oefening uit
- Steun zijwaarts op één onderarm met de bovenste knie of enkel op een stevige bank; kies de kniepositie als lichtere variant.
- Hef het bekken en trek het onderste been richting de bank, zodat je lichaam recht blijft en het bovenste been de steun levert.
- Houd kort vast met rustige ademhaling, zak beheerst terug en wissel van zijde.
