哥本哈根侧平板支撑 (自重)

其他名称: 哥本哈根侧平板支撑 (自重), 哥本哈根侧支撑 (自重).

顶侧腿搭在长凳上的侧平板支撑。

动作步骤

1. 单侧小臂侧向支撑身体，上方腿的膝盖或脚踝搭在稳固的长凳上；膝部支撑难度较低。
2. 抬起骨盆，将下方腿向长凳靠拢，依靠上方腿的支撑保持身体呈一条直线。
3. 保持平稳呼吸短暂静止悬停，受控缓慢下落并换边。