Sitzendes Trizepsdrücken über Kopf (SZ-Stange)

Auch bekannt als: Sitzendes Trizepsdrücken über Kopf (SZ-Stange), Sitzendes French Press über Kopf (SZ-Stange).

Sitzende Ellbogenstreckung über Kopf mit einer SZ-Stange.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich stabil auf eine Flachbank, beide Füße fest auf dem Boden. Halten Sie eine SZ-Stange mit beiden Händen und führen Sie die Oberarme neben den Kopf nach oben.
2. Beginnen Sie mit gebeugten Ellbogen, wobei sich die Stange hinter dem Kopf befindet, ohne den Nacken zu berühren.
3. Strecken Sie beide Ellbogen, während die Oberarme nahezu fixiert bleiben.
4. Senken Sie die Stange langsam hinter den Kopf ab. Halten Sie den Oberkörper ruhig und verwenden Sie ein kontrollierbares Gewicht.