Tríceps francês sentado (Barra W)

Também conhecido como: Tríceps francês sentado (Barra W), Extensão de tríceps sobre a cabeça sentado (Barra W).

Extensão de cotovelos acima da cabeça sentado utilizando uma barra W.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com segurança em um banco plano com ambos os pés apoiados no chão. Segure uma barra W com ambas as mãos e eleve a parte superior dos braços ao lado da cabeça.
2. Comece com os cotovelos flexionados e a barra atrás da cabeça, sem encostar no pescoço.
3. Estenda ambos os cotovelos mantendo a parte superior dos braços praticamente parada.
4. Abaixe a barra lentamente atrás da cabeça. Mantenha o tronco firme e utilize uma carga controlável.