Extensão de tríceps sentado acima da cabeça (Barra EZ)

Também conhecido como: Extensão de tríceps sentado acima da cabeça (Barra EZ), Extensão de tríceps vertical sentado (Barra EZ).

Extensão de cotovelos acima da cabeça sentado utilizando uma barra EZ.

Como realizar este exercício

1. Sente-se com segurança num banco plano com ambos os pés assentes no chão. Segure uma barra EZ com ambas as mãos e eleve a parte superior dos braços ao lado da cabeça.
2. Comece com os cotovelos fletidos e a barra atrás da cabeça, sem tocar no pescoço.
3. Estenda ambos os cotovelos mantendo a parte superior dos braços praticamente imóvel.
4. Desça a barra lentamente atrás da cabeça. Mantenha o tronco imóvel e utilize uma carga controlável.