Camminata del contadino (Manubrio)

Noto anche come: Camminata del contadino (Manubrio), Farmers walk (Manubrio).

Camminata con carico per la presa.

Come eseguire questo esercizio

1. Prendi due manubri da un supporto rialzato oppure sollevali piegando fianchi e ginocchia in modo controllato, tenendone uno accanto a ciascun fianco.
2. Mantieni una postura eretta e cammina a passi brevi e regolari, tenendo le braccia distese e contrastando l'inclinazione laterale del tronco.
3. Fermati sotto controllo e posa entrambi i pesi piegando fianchi e ginocchia.