Caminhada do fazendeiro para pegada (Haltere)

Também conhecido como: Caminhada do fazendeiro para pegada (Haltere), Farmer walk para pegada (Haltere).

Transporte com carga para pegada.

Como fazer este exercício

1. Pegue dois halteres de um suporte elevado ou levante-os com flexão controlada de quadril e joelhos, segurando um ao lado de cada quadril.
2. Fique ereto e caminhe com passos curtos e regulares, mantendo os braços estendidos e resistindo à inclinação lateral do tronco.
3. Pare com controle e coloque ambos os pesos no chão flexionando o quadril e os joelhos.