Marche du fermier (Haltère)

Également appelé: Marche du fermier (Haltère), Farmer walk (Haltère).

Marche avec charges pour la force de préhension.

Comment réaliser cet exercice

1. Prenez deux haltères sur un support surélevé ou soulevez-les en fléchissant les hanches et les genoux sous contrôle, en tenant un haltère à côté de chaque hanche.
2. Tenez-vous bien droit et marchez à petits pas réguliers, en gardant les bras tendus et en résistant à toute inclinaison latérale du buste.
3. Arrêtez-vous sous contrôle et reposez les deux poids en fléchissant les hanches et les genoux.