农夫步 (哑铃)

其他名称: 农夫步 (哑铃), 哑铃农夫步 (哑铃).

锻炼握力的负重行走。

动作步骤

1. 从抬高的支撑物上拿起两个哑铃，或通过受控屈髋屈膝提起，各持一个置于髋部两侧。
2. 挺拔直立，以短促匀称的步伐行走，手臂自然垂放，保持躯干不向侧方倾斜。
3. 平稳受控地停下，通过屈髋和屈膝下蹲将两侧重量放下。