Pull-over, focus dos (Haltère)

Également appelé: Pull-over, focus dos (Haltère), Pull-over pour les dorsaux (Haltère).

Pull-over mettant l'accent sur les grands dorsaux.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous avec la tête et le dos en appui sur un banc et tenez un haltère au-dessus de la poitrine à deux mains, les coudes légèrement fléchis.
Descendez l'haltère selon un arc derrière la tête jusqu'à un étirement confortable des épaules, en maintenant les côtes basses.
Ramenez le haut des bras vers l'avant au-dessus de la poitrine tout en maintenant l'angle des coudes.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Machines

Autre