Nährstoffführer für den Schlaf

Ernährung und Schlaf: ein Zusammenhang mit vielen Faktoren

Die Forschung befasst sich mit Zusammenhängen zwischen Ernährung und Schlaf, die Studien unterscheiden sich jedoch stark in Bezug auf Teilnehmer, Ernährungsgewohnheiten und Messmethoden. Die Rezension von Peuhkuri und Kollegen diskutiert diesen Zusammenhang. Dies bedeutet nicht, dass es ein einfaches Rezept für einen Nährstoff gibt, der den Schlaf für alle verbessert.

Was Vytrix aus Ihren Lebensmittelprotokollen erhält

Die App fügt die verfügbaren Werte von Tryptophan, Magnesium, Vitamin B6, Omega-3, Koffein und Alkohol aus Ihren protokollierten Produkten und Portionen hinzu. Die protokollierten Zeiten können auch zusätzlichen Kontext liefern. Erkenntnisse über Schlaf und Ernährung sind Teil von Pro.

Fehlende Werte in der Produktdatenbank schränken das Ergebnis ein. Die aktuelle Tagesübersicht zählt fehlende Tryptophanwerte mit Null; Der Standardwert beträgt nicht 1,1 % Ihrer gesamten Proteinaufnahme. Ein niedriger Gesamtwert stellt daher keinen Mangel dar.

Von der Recherche bis zur Interpretation

Die Studie von Hansen und Kollegen untersuchte fetten Fisch bei einer bestimmten Teilnehmergruppe. Das ist kein Beweis dafür, dass eine feste tägliche Menge DHA den Schlaf bei jedem gesunden Erwachsenen verbessert. Die bisherige Beschreibung als allgemeine Ergänzungsstudie war zu eindeutig.

Nutzen Sie die Nährwertdaten, um Muster in Ihren eigenen Protokollen zu erkennen. Die App erkennt keine Mängel und die hier beschriebenen Erkenntnisse stellen keine Empfehlung zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dar.