Guía de nutrientes para dormir

Nutrición y sueño: una conexión con muchos factores

Las investigaciones analizan las conexiones entre la nutrición y el sueño, pero los estudios difieren mucho en cuanto a los participantes, los patrones dietéticos y los métodos de medición. La revisión de Peuhkuri y colegas analiza esta conexión. Esto no significa que exista una receta sencilla de un nutriente para mejorar el sueño de todos.

Qué obtiene Vytrix de tus registros de alimentos

La aplicación agrega los valores disponibles de triptófano, magnesio, vitamina B6, omega-3, cafeína y alcohol de los productos y porciones registrados. Los tiempos registrados también pueden proporcionar contexto adicional. Los conocimientos sobre nutrición del sueño son parte de Pro.

Los valores faltantes en la base de datos del producto limitan el resultado. El resumen diario actual cuenta como cero los valores de triptófano faltantes; no tiene un valor predeterminado del 1,1% de su ingesta total de proteínas. Por lo tanto, un total bajo mostrado no demuestra una escasez.

De la investigación a la interpretación

El estudio de Hansen y sus colegas examinó el pescado azul en un grupo específico de participantes. Esto no es prueba de que una cantidad fija diaria de DHA mejore el sueño en todos los adultos sanos. La descripción anterior como estudio complementario general era demasiado definitiva.

Utilice los datos nutricionales para ver patrones en sus propios registros. La aplicación no detecta ninguna deficiencia y los conocimientos aquí descritos no son consejos para tomar suplementos.