Guia de nutrientes do sono

Nutrição e sono: uma ligação com muitos fatores

A investigação analisa as ligações entre a nutrição e o sono, mas os estudos diferem muito nos participantes, nos padrões alimentares e nos métodos de medição. A revisão de Peuhkuri e colegas discute esta ligação. Isto não significa que exista uma receita simples de um nutriente para melhorar o sono de todos.

O que Vytrix extrai dos seus registos alimentares

A aplicação adiciona os valores disponíveis de triptofano, magnésio, vitamina B6, ómega-3, cafeína e álcool dos seus produtos e porções registadas. Os tempos registados também podem fornecer contexto adicional. Os insights sobre a nutrição do sono fazem parte do Pro.

Valores em falta na base de dados do produto limitam o resultado. A visão geral diária atual conta os valores em falta de triptofano como zero; o padrão não é 1,1% da sua ingestão total de proteínas. Um total baixo apresentado não prova, portanto, uma escassez.

Da investigação à interpretação

O estudo de Hansen e colegas examinou peixes oleosos num grupo específico de participantes. Isto não prova que uma quantidade diária fixa de DHA melhore o sono de todos os adultos saudáveis. A descrição anterior como um estudo geral de suplemento era muito definida.

Utilize os dados nutricionais para ver padrões nos seus próprios registos. A aplicação não deteta nenhuma deficiência e os insights aqui descritos não são conselhos para tomar suplementos.