Hướng dẫn dinh dưỡng cho giấc ngủ

Dinh dưỡng và giấc ngủ: mối liên hệ của nhiều yếu tố

Nghiên cứu xem xét mối liên hệ giữa dinh dưỡng và giấc ngủ, nhưng các nghiên cứu này có sự khác biệt lớn về người tham gia, chế độ ăn kiêng và phương pháp đo lường. Đánh giá của Peuhkuri và các đồng nghiệp thảo luận về mối liên hệ này. Điều này không có nghĩa là có một công thức đơn giản về một chất dinh dưỡng để cải thiện giấc ngủ cho mọi người.

Vytrix trích xuất những gì từ nhật ký thực phẩm của bạn

Ứng dụng này bổ sung các giá trị sẵn có của tryptophan, magiê, vitamin B6, omega-3, caffeine và rượu từ các sản phẩm và khẩu phần đã đăng nhập của bạn. Thời gian được ghi lại cũng có thể cung cấp thêm ngữ cảnh. Những hiểu biết sâu sắc về dinh dưỡng giấc ngủ là một phần của Pro.

Các giá trị còn thiếu trong cơ sở dữ liệu sản phẩm làm hạn chế kết quả. Tổng quan hằng ngày hiện tính giá trị tryptophan còn thiếu bằng không; ứng dụng không mặc định suy ra 1,1% từ tổng lượng protein bạn nạp vào. Vì vậy, tổng lượng thấp được hiển thị không chứng minh bạn bị thiếu hụt.

Từ nghiên cứu đến giải thích

Nghiên cứu của Hansen và các đồng nghiệp đã kiểm tra cá có dầu ở một nhóm người tham gia cụ thể. Đó không phải là bằng chứng cho thấy lượng DHA cố định hàng ngày sẽ cải thiện giấc ngủ ở mọi người trưởng thành khỏe mạnh. Mô tả trước đây như một nghiên cứu bổ sung chung là quá rõ ràng.

Sử dụng dữ liệu dinh dưỡng để xem các mẫu trong nhật ký của riêng bạn. Ứng dụng không phát hiện bất kỳ thiếu sót nào và những hiểu biết sâu sắc được mô tả ở đây không phải là lời khuyên nên dùng thực phẩm bổ sung.