Guia de nutrientes do sono

Nutrição e sono: uma conexão com muitos fatores

A pesquisa analisa as conexões entre nutrição e sono, mas os estudos diferem muito nos participantes, nos padrões alimentares e nos métodos de medição. A revisão de Peuhkuri e colegas discute esta conexão. Isso não significa que exista uma receita simples de um nutriente para melhorar o sono de todos.

O que Vytrix extrai de seus registros alimentares

O aplicativo adiciona valores disponíveis de triptofano, magnésio, vitamina B6, ômega-3, cafeína e álcool de seus produtos e porções registradas. Os tempos registrados também podem fornecer contexto adicional. Os insights sobre nutrição do sono fazem parte do Pro.

Valores ausentes no banco de dados do produto limitam o resultado. A visão geral diária atual conta os valores ausentes de triptofano como zero; o padrão não é 1,1% de sua ingestão total de proteínas. Um total baixo mostrado, portanto, não prova uma escassez.

Da pesquisa à interpretação

O estudo de Hansen e colegas examinou peixes oleosos em um grupo específico de participantes. Isso não prova que uma quantidade diária fixa de DHA melhore o sono de todos os adultos saudáveis. A descrição anterior como um estudo geral de suplemento era muito definida.

Use os dados nutricionais para ver padrões em seus próprios registros. O aplicativo não detecta nenhuma deficiência e os insights descritos aqui não são conselhos para tomar suplementos.