Как Vytrix рассчитывает показатель силы
Личный показатель силы на основе рабочих подходов, параметров тела и доступных ориентиров — по открытой шкале баллов, с учётом её ограничений.
Что показывает показатель силы
Личный показатель силы — собственный индикатор Vytrix на открытой шкале баллов. При достаточном количестве подходящих упражнений показатели мышечных групп и общий показатель могут превышать 100. Диапазон выше 100 называется World Class; это название в продукте, а не доказанный соревновательный уровень или процентиль населения. Также видно, для скольких мышечных групп достаточно данных.
В основном используйте баллы для понимания своей собственной истории тренировок. Это число не является измеренным процентом вашего силового потенциала и не является медицинской оценкой.
От рабочего сета к партитуре
Приложение оценивает максимальный вес для одного повторения (e1RM) из соответствующих рабочих подходов. Такая оценка зависит от зарегистрированной нагрузки, повторений и используемой формулы. Для этого не обязательно прилагать максимум усилий.
Личный обзор использует подходящую безжировую массу как основу параметров тела. Без пригодного измерения применяется ориентировочная поправка по доступным данным роста и веса; процент жира не оценивается по BMI. Приложение применяет доступные мужские/женские ориентиры для каждого упражнения и объединяет подходящие упражнения по мышечным группам. Отсутствующие нормы не придумываются. Ограниченное покрытие может ограничить показатель группы.
Эти агрегирование, пороговые значения и требования к данным являются выбором продукта. Исследование оценок 1RM не подтверждает автоматически полную оценку Vytrix.
От ваших рабочих подходов до оценки силы
В приложении вы можете просмотреть свой общий результат и распределение по группам мышц. Показанная оценка представляет собой индикатор Vytrix из данных обучения.
Реальный экран приложения · примерные данныеПочему веб-калькулятор может отличаться
Веб-калькулятор — отдельный пример расчёта по шкале 0–100, с результатами, введёнными вручную, и общими порогами для мышечных групп. Личный обзор в приложении использует открытую шкалу, историю тренировок, параметры тела и доступные мужские/женские ориентиры. Поэтому результаты могут различаться.
Тренд в приложении пересчитывает прежние подходящие тренировочные подходы с одинаковыми текущими параметрами тела и ориентирами. Так сравниваются результаты тренировок по одному расчёту, а не исторически измеренная безжировая масса или показатель, который приложение отображало тогда. Изменение профиля, исходных подходов или ориентиров может изменить всю линию, не означая исключительно прирост силы.
Источники
- Эпли, Б. (1985) — Таблица фунтов. Тренировка Бойда Эпли, Body Enterprises, Линкольн, штат Невада
- Рейнольдс, Дж.М. и др. (2006) — Прогноз максимальной силы при одном повторении на основе тестирования максимальной силы при многократном повторении. J Сила Cond Res
- Бжицкий, М. (1993) — Силовое тестирование: прогнозирование максимума в одном повторении от количества повторений до усталости. ДЖОПЕРД (альтернативная формула, для справки)
- StrengthLevel.com — Стандарты силы (публичные данные о распределении по лифтам)
Для этой страницы еще не было опубликовано ни одного внешнего экспертного обзора. Узнайте, как мы создаем наш контент. Вы видите ошибку или вам не хватает источника? corrections@vytrix.app
Полосы уровня на группу мышц (e1RM ÷ вес тела)
Пороги общего уровня веб-калькулятора. Приложение также применяет нормализацию и требования к данным для конкретных упражнений; результаты могут отличаться.