Адаптивный TDEE с периодическим перерасчетом
Оценка энергии, которая сочетает в себе зарегистрированное потребление и тенденцию веса.
Проблема со статическим TDEE
Классический расчет TDEE (BMR × множитель активности) — это отправная точка, а не фиксированная истина. У всех разный уровень активности, и метаболическая адаптация вызывает дрейф выходной энергии во время сокращений (Trexler et al. 2014).
Имея достаточно полные данные, Vytrix оценивает потребление энергии на основе среднего зарегистрированного потребления и изменения сглаженной тенденции веса. Результат остается оценочным и не является автоматической гарантией конкретного результата.
Как это работает
Vytrix оценивает потребление энергии на основе среднего зарегистрированного потребления и изменения сглаженной тенденции веса. На начальном этапе этот результат объединяется с оценкой по формуле; вес увеличивается по мере поступления большего количества данных.
Выбранные границы, плотность смеси и энергии являются вариантами реализации Vytrix, а не клинически проверенным протоколом. Кратковременные изменения жидкости и гликогена могут заметно повлиять на результат.
Посмотрите на свою тенденцию с течением времени
В этом обзоре веса показано, как приложение отображает измерения за несколько недель. Вместе с вашими журналами питания это дает контекст для оценки энергии.
Реальный экран приложения · примерные данныеКривая Трекслера и метаболическая адаптация
Во время снижения веса расход энергии может измениться; степень варьируется в зависимости от человека и контекста. Vytrix использует журналы для периодического обновления оценки энергопотребления, но это не гарантирует конкретного результата в виде отходов.
Источники
- Трекслер, Э.Т., Смит-Райан, А.Е., Нортон, Л.Е. (2014) — Метаболическая адаптация к снижению веса: последствия для спортсмена. J Int Soc Sports Nutr
- Мюллер, М.Дж. и др. (2015) — Метаболическая адаптация к ограничению калорий. Отзывы об ожирении
- Миффлин, доктор медицины и др. (1990) — Новое уравнение прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей. Ам Джей Клин Нутр
- Холл, К.Д. (2008) — Каков необходимый дефицит энергии на единицу потери веса? Интер Джей Обес
Для этой страницы еще не было опубликовано ни одного внешнего экспертного обзора. Узнайте, как мы создаем наш контент. Вы видите ошибку или вам не хватает источника? corrections@vytrix.app
TDEE-дрейф во время 12-недельного сокращения (иллюстративное)
Статический показатель активности BMR× остается 2700 ккал. Фактический выход энергии (скользящее измерение потребления ккал и увеличения веса) постепенно падает до ~2350 ккал — примерно 13% метаболической адаптации, что находится в пределах диапазона 5–15%, о котором сообщили Trexler et al. (2014).