Przewodnik po składnikach odżywczych na sen

Odżywianie i sen: związek wielu czynników

Badania dotyczą powiązań między odżywianiem a snem, ale różnią się znacznie pod względem uczestników, wzorców diety i metod pomiaru. Przegląd Peuhkuriego i współpracowników omawia to powiązanie. Nie oznacza to, że istnieje prosty przepis na jeden składnik odżywczy poprawiający sen dla każdego.

Co Vytrix pobiera z Twoich dzienników żywności

Aplikacja dodaje dostępne wartości tryptofanu, magnezu, witaminy B6, omega-3, kofeiny i alkoholu z zarejestrowanych przez Ciebie produktów i porcji. Zarejestrowane czasy mogą również zapewnić dodatkowy kontekst. Statystyki dotyczące odżywiania podczas snu są częścią Pro.

Brakujące wartości w bazie danych produktów ograniczają wynik. Aktualny dzienny przegląd zlicza brakujące wartości tryptofanu jako zero; nie jest to wartość domyślna wynosząca 1,1% całkowitego spożycia białka. Zatem pokazana niska suma nie oznacza niedoboru.

Od badań do interpretacji

W badaniu przeprowadzonym przez Hansena i współpracowników zbadano tłuste ryby w określonej grupie uczestników. Nie jest to dowód na to, że stała dzienna ilość DHA poprawia sen u każdej zdrowej osoby dorosłej. Poprzedni opis jako ogólne badanie uzupełniające był zbyt definitywny.

Skorzystaj z danych o wartościach odżywczych, aby zobaczyć wzorce we własnych dziennikach. Aplikacja nie wykrywa żadnych braków, a opisane tutaj spostrzeżenia nie stanowią porady w zakresie suplementacji.