WP6 · 安全减脂已发表· 2026年4月22日最后验证· 2026年9月10日
卡路里目标：BMR 下限的含义和含义
网页计算器中的下限是计算规则，不构成人身安全保证。
计算模型的下限
BMR 是静息能量消耗的估计值。如果选定的每周目标会较低，则 Vytrix 网络计算器会将计算出的卡路里目标限制为此值。这是产品规则； BMR 并不是确定饮食是否安全或适合个人的通用阈值。
该应用程序可能会使用额外的设置和计算。因此，请检查应用程序中卡路里目标的解释，而不是假设网络计算器中的每个数字都完全匹配。
关注真正发生的变化
体重概览显示您的测量值和趋势。此人口统计图表说明了这一观点，但没有预测个人结果。
真实应用画面 · 示例数据网络计算器如何计算
计算器按每公斤7.700 kcal将所选体重变化换算为热量，并分摊到七天。每周目标为负数意味着减重。热量目标为TDEE加上每天的热量变化，然后应用BMR下限。
TDEE 和 BMR 之间的空间可以表示为正数，即 (TDEE − BMR) × 7 / 7.700 每周千克。计算器将减肥保存为负每周目标。这种简单的转换并不能预测确切的脂肪减少：液体、糖原、能量消耗的变化和其他因素会影响体重。
每周体重减轻 0.5%、0.75% 和 1.0%（开始 80 公斤）
每周体重变化固定百分比的三个数学示例。赫尔姆斯等人。 (2014) 每周讨论 0,5–1,0% 自然健美运动员的比赛准备。这些不是个人预测或推荐的默认值。
0.5% / 周（保守）0.75% / 周（计算示例）1.0%/周（积极）
在正确的背景下进行节奏
Helms 及其同事描述了自然健美运动员在比赛准备的特定背景下每周大约 0,5–1% 的体重，其中以维持去脂体重为重点。这不是一般的个人处方。
跟踪您的实际趋势和训练表现。计算示例可以帮助您了解目标，但无法确定适合您的健康和情况的配速。
每周体重减轻 0.5%、0.75% 和 1.0%（开始 80 公斤）
每周体重变化固定百分比的三个数学示例。赫尔姆斯等人。 (2014) 每周讨论 0,5–1,0% 自然健美运动员的比赛准备。这些不是个人预测或推荐的默认值。
0.5% / 周（保守）0.75% / 周（计算示例）1.0%/周（积极）