Jak Vytrix oblicza Wynik Siły
Osobisty wynik siły oparty na seriach roboczych, podstawie uwzględniającej budowę ciała i dostępnych odniesieniach — na otwartej skali punktowej, z uwzględnieniem jej ograniczeń.
Co pokazuje wynik siły
Osobisty wynik siły to własny wskaźnik Vytrix na otwartej skali punktowej. Przy wystarczającej liczbie odpowiednich ćwiczeń wyniki grup mięśniowych i wynik łączny mogą przekroczyć 100. Powyżej 100 przedział punktowy nazywa się World Class; to nazwa produktowa, a nie potwierdzony poziom sportowy ani percentyl populacji. Widać też, ile grup mięśniowych ma wystarczające dane.
Używaj wyniku głównie do zrozumienia własnej historii treningów. Liczba ta nie stanowi zmierzonego procentu Twojego potencjału siłowego i nie stanowi oceny medycznej.
Od zestawu roboczego do partytury
Aplikacja szacuje maksymalne obciążenie na jedno powtórzenie (e1RM) z odpowiednich serii ćwiczeń. Szacunek taki zależy od zarejestrowanego obciążenia, powtórzeń i zastosowanego wzoru. Nie musisz wkładać w to naprawdę maksymalnego wysiłku.
Osobisty przegląd wykorzystuje odpowiednią beztłuszczową masę ciała jako podstawę obliczeń. Bez użytecznego pomiaru stosuje orientacyjną korektę na podstawie dostępnych danych o wzroście i masie ciała; nie szacuje procentowej zawartości tłuszczu z BMI. Aplikacja stosuje dostępne normy referencyjne dla mężczyzn/kobiet dla poszczególnych ćwiczeń i łączy odpowiednie ćwiczenia w grupy mięśniowe. Brakujące normy nie są wymyślane. Ograniczone pokrycie może ograniczyć wynik grupy.
Te agregacje, progi i wymagania dotyczące danych są wyborem produktu. Sprawdzenie szacunków 1RM nie powoduje automatycznej weryfikacji pełnego wyniku Vytrix.
Od zestawów pracy po wynik siły
W aplikacji możesz zobaczyć sumę i rozkład na grupę mięśni. Pokazany wynik jest wskaźnikiem Vytrix na podstawie danych treningowych.
Rzeczywisty zrzut aplikacji · przykładowe daneDlaczego kalkulator internetowy może się różnić
Kalkulator internetowy to osobny przykład obliczenia w skali 0–100, z ręcznie wpisanymi osiągnięciami i ogólnymi progami dla grup mięśniowych. Osobisty przegląd w aplikacji wykorzystuje otwartą skalę, historię treningów, podstawę uwzględniającą budowę ciała i dostępne normy referencyjne dla mężczyzn/kobiet. Wyniki nie muszą więc być takie same.
Trend w aplikacji przelicza wcześniejsze odpowiednie serie treningowe z tą samą aktualną podstawą uwzględniającą budowę ciała i tymi samymi odniesieniami. Porównuje więc osiągnięcia według tego samego obliczenia, a nie historycznie zmierzoną beztłuszczową masę ciała lub wynik wyświetlany wtedy przez aplikację. Zmiana profilu, serii źródłowych lub odniesień może zmienić całą linię, nie oznaczając wyłącznie wzrostu siły.
Źródła
- Epley, B. (1985) — Wykres funta. Trening Boyda Epleya, Body Enterprises, Lincoln NE
- Reynolds, J. M. i in. (2006) — Przewidywanie maksymalnej siły przy jednym powtórzeniu na podstawie testu maksymalnego przy wielokrotnym powtórzeniu. J Siła Warunek Res
- Brzycki, M. (1993) — Testowanie siły: przewidywanie maksymalnej wydajności jednego powtórzenia od liczby powtórzeń do zmęczenia. JOPERD (alternatywny wzór, w celach informacyjnych)
- StrengthLevel.com — Standardy wytrzymałości (dane dotyczące dystrybucji publicznej według windy)
Dla tej strony nie opublikowano jeszcze żadnej recenzji zewnętrznego eksperta. Dowiedz się jak tworzymy nasze treści. Czy widzisz błąd lub brakuje Ci źródła? corrections@vytrix.app
Pasma poziomów na grupę mięśni (e1RM ÷ masa ciała)
Ogólne progi poziomu kalkulatora internetowego. Aplikacja stosuje również normalizację specyficzną dla ćwiczeń i wymagania dotyczące danych; wyniki mogą się różnić.